优先选择全谷物、成都社区健身设施等公共资源开展户外活动。发布麻辣适度，职业成都发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》。人群建议每周进行3～5次有氧运动（每周累计≥150分钟中等强度或≥75分钟高强度）及2～3次肌肉力量训练。体重条每天活及时采取相应措施。管理核心） 活动现场，信息建议成年男性腰围不超过85厘米，动步将通过佩戴比赛专用计步器开展为期100天的成都职业人群健走比赛，人人参与”的发布良好氛围。或在专业人员的职业指导下设置合理目标，通过体脂筛查、人群下一步，体重条每天活帮助市民管理体重，管理市民代表宣读体重管理倡议书，成都市将结合全民营养周、减少含糖饮料的摄入。能量摄入适量。鱼虾、保持身心平衡。用健康方式减压，全民健康生活方式宣传月、全民健身日等重要时间节点，成年人体重指数应维持在18.5~23.9，做自己健康第一责任人。通过“万步健康”APP完成健走比赛。致力于改善职业人群久坐和缺少运动的不良生活习惯。规律作息有助于管理体重。养成定期测量体重、建议不超过1小时就起来活动一下。发放《体重管理》手册。建议平均每天摄入12种以上食物，科学控制体重。10.维持积极心态：积极调节情绪，拓展赛比赛时间为6月1日至7月31日，腰围的习惯，清淡饮食，成都市第三人民医院专家现场开展健康筛查，每天主动身体活动6000步。少开车坐车，为群众测量血压、7.融入日常生活：把生活、同时关注体重和腰围的变化，≥28为肥胖。低脂奶和豆制品等。旨在通过推广健走运动，精英赛比赛时间为5月11日至8月18日，贵在坚持”原则，逐步提升运动量。运动处方等干预措施开展健康体重促进行动。少吃烧烤，减少久坐时间，体质指数（BMI））等健康指标，5473名队员积极参加本次激励大赛。多步行骑车，坚持做工间操，红星新闻记者了解到，成都市已连续9年积极组织参与“万步有约”激励大赛。9.保持良好睡眠：成年人每日保持7～9小时睡眠时间，24~27.9为超重，5.践行平衡膳食：坚持规律饮食，预防腹型肥胖，新鲜蔬菜、娱乐、营造家庭体重管理氛围，活动现场，避免因情绪问题导致的暴饮暴食，迈向健康生活。腰围尺，水果、3～6个月内减少体重的5%～10%为宜，活动现场还设立体重管理服务点，成都市职业人群体重管理核心信息十条1.树立健康观念：主动学习体重知识，参赛队员以每日10000步为目标，持续开展“体重管理年”系列宣传活动，精英赛将同步开展健康体重大赛，6.坚持科学运动：充分利用城市绿道、2.正确评估体重：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）。3.维持健康腰围：注意控制腰围，红星新闻记者 王拓编辑 成序（下载红星新闻，4.定期监测变化：家庭配备体重秤、一般每周体重减少不超过0.5公斤，少盐少油，遵循“动则有益，据悉，女性不超过80厘米。工作与运动锻炼相结合，成都市举行2025年“万步有约”健走激励大赛，＜18.5为偏瘦，报料有奖！避免熬夜或贪睡，营造“人人知晓、践行健康生活方式，5月8日，成都市疾控中心与成都市第三人民医院分别发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》和《成都体重管理十二条》。大赛分为精英赛和拓展赛，每周25种以上，体重规范监测、瘦肉、全市13个区（市）县共450支队伍，8.设定合理目标：超重和肥胖人群设立减重目标要量力而行，本次活动积极响应‘体重管理年’的号召，