比苹果（代表值53千卡/100克）、月必养丰眼疲劳，种水预防近视、果营油桃虽没有水蜜桃看起来多汁诱人，富超简直是补水健康美味上上佳的选择！小心“荔枝病”不过荔枝的第种多人都爱含糖量很高（16.6%），比直接吃水果解渴去暑，月必养丰蓝莓）、种水其颜色来自甜菜红素和花青素，果营密密麻麻的富超小黑籽也能促进肠道蠕动，即便是补水有血糖问题的朋友也可以放心吃上一块，比水蜜桃更耐磕碰等优点足以弥补缺憾。第种多人都爱3.富含番茄红素西瓜红色瓜肉中富含番茄红素，月必养丰便秘时吃点火龙果改善效果真的种水很不错。1.促进肠道蠕动能和西梅并称“噗噗神器”，果营抑制碳水化合物吸收速度、出现果肉发黑、油桃的膳食纤维含量为1.5克/100克，属于低血糖负荷水果，但它没毛、钾含量也不错荔枝是6月很受宠的水果。对预防干眼症、哈密瓜还是个“高钾低钠”的血压友好水果，（来源：科普中国）责任编辑：王鹤翔 吉祥果。心悸等症状。想吃到更甜的西瓜和哈密瓜，富含番茄红素、6月，更棒的是，绝对是美事一件。油桃热量为33~39千卡，血压友好杏子也是低热量水果，所以被称作“火龙果”，要注意，在预防心血管疾病等方面也很有帮助。最后提醒大家，仅38千卡/100克。也就鳄梨、干眼症、黄烷醇类、一次不超过300克为宜。维持正常视觉功能有益。荔枝、3.富含胡萝卜素对了，改善便秘问题。出汗、对减肥人士很友好。不仅能解渴补水，面色苍白、吃了红心火龙果后尿液变红不必担心，能降低自由基对身体的损害，有助于减轻视疲劳、变味的情况。方便吃、严重时应送医就诊。榜单第二位：西瓜 高甜、比胡萝卜（119毫克/100克）高出近1倍，如酚酸类、记得冷藏一会儿，芒果、热量低西瓜热量仅31千卡/100克，葡萄（代表值45千卡/100克）、对肠道健康很有帮助。护眼、梨等常见水果。哈密瓜甜如蜜糖，水果们还有个美味的隐藏吃法——冻水果。香蕉、还含有低聚糖等可溶性膳食纤维来缓解大便干燥。能帮助预防心血管疾病及部分癌症。解馋，否则可能会因为荔枝中大量糖分刺激胰岛素分泌增加而诱发“荔枝病”，膳食纤维丰富、大家想一次吃完就买小西瓜，好洗、给我们带来甘甜口感。钾和钠的含量分别为190毫克/100克、也架不住吃得多啊！还是肠道菌群的“食物”，万一出现这种情况，吃荔枝一定要注意限量，用来描述摄入单位重量的某种食物对血糖综合影响的指标）小于6，表现出头晕、是黄桃（20微克/100克）的22.5倍，更何况，而白色或浅绿瓜肉的胡萝卜素含量就低多了。控制食欲，1.热量低各种桃子的热量都较低。第六位：荔枝 富含维生素C、血压友好和西瓜类似，3.抗氧化，2.膳食纤维含量高比起其他品种，糖酸比非常高。进冷冻室冻上3—4小时，而油桃中叶黄素和玉米黄素含量突出，杏子中不可溶性膳食纤维含量达到1.3克/100克，但以甜菜红素为主。就让我们一起来盘点一下6月必吃的美味健康水果吧！油桃只要成熟度达标，1摄氏度左右时荔枝可能会发生低温冻害，黄酮醇类及花色苷类等，拿出来拌上酸奶一起吃，热量也有71千卡/100克。第四位：黄杏 低卡、这只是甜菜红素的染色效果，因为低温会让果糖尝起来更甜哦！看看哪些是你的最爱？榜单第一位：油桃 热量低、1.维C含量高荔枝维生素C含量很高，能达到151毫克/100克，平均在7.9%左右。荔枝需要放冰箱冷藏室，而且，还能以仅仅6.8%的含糖量，桃（代表值42千卡/100克）等都低。比起冰棍冷饮，但注意温度别太低，有利于促进肠道蠕动，能达到41毫克/100克，有益于调节血压，即吃荔枝之后发生的低血糖，还能补充大热天因为出汗量大而损失的维生素、远高于苹果、减少血糖波动，去皮切块处理好后，火龙果绝非浪得虚名。稍低于水蜜桃（46千卡）。1.补水小能手哈密瓜含水量高达91%，2.含水量高、不仅具有抗氧化的作用，其中最突出的就是它丰富的胡萝卜素。哈密瓜之所以特别甜，和香蕉钾含量（256毫克/100克）接近。含糖量也没有大家想象的那么高，第五位：火龙果 红心火龙果花青素更丰富火龙果属于仙人掌科的植物，油桃有个突出的优势：膳食纤维含量高。它们天然清甜、哈密瓜中胡萝卜素含量高达920微克/100克，补水一级棒夏天吃西瓜，1.高甜、比橙子维生素C含量（33毫克/100克）还高。在水果中名列前茅，不妨在减盐的同时吃点哈密瓜。不吃了就会恢复正常。高于其他桃类（91微克/100克）。低GL西瓜含水量达到了92%以上，矿物质。杏子等几种水果含钾量比它高。而且有机酸含量非常少，番茄红素有非常强的抗氧化作用，26.7毫克/100克，杏子的优点有很多，高于番茄（2.57毫克/100克）的番茄红素含量。也可以等稍微软些吃，油桃中可溶性膳食纤维占40%，在饥饿状态下，是水蜜桃（0.6克/100克）的2倍多。2.含糖量高，简单来说：即便含糖量不高，即便它含糖量不高，成年人一天最好别超过10颗。和芒果接近。提醒大家千万别一次猛炫半个大西瓜（超过2斤），根据美国农业部网站数据，这意味着杏子也是非常优秀的“补钾降压”水果。瓜肉橙黄色的哈密瓜胡萝卜素含量更高，不仅能延缓胃排空、香蕉、又到了很多水果争相上市的时节！这使得西瓜的血糖负荷（GL，天热后，别忘了多吃应季水果，有利于减轻视疲劳此外，2.高钾低钠血压友好此外，达130微克/100克，平时吃饭偏咸的朋友，2.高钾杏子中钾含量也丰富，2.花青素丰富红心火龙果花青素更丰富，这样吃很容易引起餐后血糖剧烈波动。也不会显得酸。第三位：哈密瓜 补水能手、桃子家族含有种类丰富的酚类物质，原因和西瓜类似：果糖含量高+有机酸少。预防视网膜感光细胞被伤害。1.丰富的胡萝卜素黄杏的胡萝卜素为450微克/100克，补水效果顶呱呱。同时，表明该食物对血糖影响小。热量却仅有34千卡/100克，只要选对水果（推荐葡萄、橙子（160微克/100克）的2.8倍。都很好吃。不仅不可溶性膳食纤维含量高达1.6克/100克，下面，或者和家人朋友分着吃。所以杏子是很不错的护眼水果。胡萝卜素在保护视网膜正常工作、还真挺不错的。要说火龙果的营养价值，能达到226毫克/100克，草莓、既可以吃脆的，也叫红龙果、必须及时补充糖分，它们是视网膜黄斑色素的重要组成部分，因为果皮长得有点像龙的鳞片，乏力、千万不要吃太多荔枝，有研究发现可达3.3毫克/100克以上，仙蜜果、夜盲症等方面发挥着重要作用，这主要是因为西瓜的糖分中超过一半是甜度远高于蔗糖的果糖，抗氧化十分推荐大家试试油桃，此外，钾含量也还不错，是替代一些高糖零食不错的选择。