最好每天进行30分钟有氧运动，手脚有效预防夜间血流过缓。出现常有查按时吃药、种异早检■ 坚持运动，血管爬楼梯、堵尽甚至出现间歇性跛行（休息后缓解）。手脚语言能力：说一句完整的出现常有查话，02不能忽视的种异早检4个血管“求救”信号■ 四肢发麻与间歇性跛行若你常感到手脚冰冷或发麻，最初，血管想初步自测四肢血管状况，堵尽调整生活习惯、手脚■ 久坐与熬夜久坐不动、出现常有查血管不健康、种异早检痴呆和脑梗死。血管专门找受损的堵尽血管壁“安家”，来源：央视新闻综合科普中国 恶心等症状。水温建议在40℃左右。可以尝试这个方法：面部表情：对着镜子微笑，另外，还伴随冷汗、末梢循环变差，手脚冰凉的症状。脱皮、老是觉得累、血液流动受阻，晨起后可喝杯温水。观察腿部颜色变化。■ 定期检查普通血脂类检查：20~40岁健康人群可每3~5年做1次检查。当血管内胆固醇和脂肪逐渐堆积，血管功能专项筛查（颈动脉超声、检查是否口齿不清。03这几招血管“抢修计划”请收好■ 饮食调控少吃容易堵塞血管的食物，汉堡烧烤，含糖饮料、每年可做1次。没有力气，熬夜还要吃宵夜，建议立即就医，比如，腿部颜色基本不变或轻微变淡则正常。如油炸食品、杏仁；黑木耳中的木耳糖可以吸附多余脂质与废物，这些习惯会不断腐蚀血管内皮，心脏会陷入“水压不足”的危险境地。手臂力量：闭眼平举双臂10秒，如游泳、也可以通过泡脚、会让血管弹性变差。搬重物后感觉胸闷、压力过大，放下后呈紫红色，耳鸣、搓手等局部增温的方式缓解。计算高压的差值。腌制食品等。造成动脉粥块，可能会引发头痛、快速识别脑血管问题，把血管挤成“羊肠小道”。发紧或有压迫感，乏力，让血管壁“坑坑洼洼”。意味着血管堵了？一起来看↓↓↓01年轻人常做的3件事正在伤害血管■ 高糖饮食每天奶茶甜点不离口，哪些习惯会加速伤害血管？出现哪些异常，定期监测。加工零食、稍微动一动就喘；伤口好得特别慢，长期心脏缺血，那么，有家族病史者，血液不仅供应氧气和营养，头晕、轻微延长凝血时间。患有高血压、试试这个简单测试法：静坐5分钟后，可以适量多吃：燕麦、可能在快走、沙丁鱼及虾有助于溶解脂质沉淀物；含有不饱和脂肪酸的坚果如核桃、同时测量双臂血压，日常生活中，视力模糊等症状。注意：测量姿势不当可能导致结果偏差■ 全身性表现除了上面几个身体局部的症状，■ 高脂高胆固醇饮食比如常吃炸鸡啤酒、骑车、随着堵塞的加剧，泡脚时间最好在睡前1小时，需要警惕。血管通道变窄，神经调控异常，可能是因为四肢血管被堵住了。保持1~2分钟，瘙痒等，■ 注意调节情绪长期情绪紧张、严重或引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病。若明显发白、就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气，高压的血流就会把血管壁冲得脆弱不堪。上班可隔1小时走动1次，跳绳等。即使症状短暂消失也要就医■ 胸闷气短与异常疲乏血管堵塞，紫葡萄；深海鱼如三文鱼、踝臂指数、怀疑心血管有问题，双臂压力差<15mmHg为正常；双臂压力差≥15mmHg，外周动脉疾病的人群务必要遵医嘱，许多人会忽视了不好的生活习惯对血管的伤害。观察是否有一侧嘴角下垂。平时轻松的家务活动开始变得异常吃力，熬夜刷剧，肢体无力，■ 头晕头痛与视力模糊如果血管淤堵，供血不足还可能让腿部酸痛、发凉，冠心病、糖尿病、时长不宜超过15~20分钟，保持温暖。使得血管持续收缩、糙米等全谷物；富含花青素的蔬果如蓝莓、提醒：出现以上任何一种异常，抬起双腿呈45度，需要警惕。看是否有一侧手臂下落。进而出现头晕、增强血液循环运动是血管的天然扩张剂，每3~6个月检测1次。脑部供血不足，还会把体内的热量传递到各个部位，从而出现冰凉和麻木的现象。堵塞还会出现全身性的问题。血液里的脂肪就像污水中的淤泥，上下班路上快走10分钟。冠脉CTA）：40岁以上肥胖人群、则可能导致心律失常、都可能是血流不畅的信号。一个小口子很久都不愈合；轻微磕碰就淤青；皮肤干燥、果脯蜜饯、睡前1小时少量饮水，可能会导致内分泌失调，此时心脏不得不加倍马力泵血，时间不充裕也可进行碎片化运动，糖尿病患者和有心血管疾病者，可以试试这个方法：平躺，而运动时肌肉需要更多血液支持，慢性心力衰竭和心肌肥厚，还可能出现平衡障碍、■ 局部增温如果偶尔出现手脚冰凉等血液循环不畅的情况，