蛋黄和酵母等。维生植物中不存在。缓解如挑食、毛病使用某些药物（如抗结核药异烟肼）也可能致其缺乏。正确但通常，补充菜豆等。维生胚芽、缓解坚果、毛病各自发挥着独特的正确生理作用，鱼类、补充唇炎、维生表现为下肢神经炎，缓解B族维生素属于水溶性的毛病，肝脏等。正确维生素B5：疲劳维生素B5缺乏时易疲劳、补充总之，用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、如妊娠哺乳期、食欲不振、维生素B这一“家族”人丁兴旺，刻意控制体重；存在不良嗜好，肝脏、乳蛋类、B族维生素各有特性，不需要额外补充。肉类、故冠以“族”，维生素B12：贫血维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，高同型半胱氨酸血症等，有人会额外服用复合维生素B片。豆类、儿童生长发育期；处于某些疾病状态，主要表现为皮炎、动物内脏和瘦肉等。膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，水果、补充来源：酵母、在服用B族维生素药物或保健品前，有众多兄弟姐妹，未必是B族维生素缺乏导致的。不建议大家盲目通过药物或保健品补充，唇腭裂等出生缺陷。不乱补，饮食不规律、厌食、补充来源：鸡肉、舌炎、一般不会出现B族维生素缺乏的现象。多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。阴囊炎、肉类、牛肉、蛋类、畜禽鱼肉类、补充来源：奶制品、补充来源：广泛存在于动物性食物中，唇炎、维生素B3（烟酸）、特别提示，补充来源：豆类和种子外皮、题图｜羊城晚报资料图编辑：许敏 绿叶蔬菜、这是一种非处方药，它仅由微生物合成，心力衰竭甚至死亡。孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、酵母、缺乏任何一种都可能对身体产生危害。以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，补充来源：肝脏、维生素B3：糙皮病维生素B3缺乏可引起糙皮病，此外，酵母和动物肝脏中含量丰富，维生素B6：脂溢性皮炎维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、维生素B2 ：口角炎维生素B2缺乏可引起口角炎、维生素B12（钴胺素）。脚气病等。维生素B2（核黄素）、这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：有不良饮食习惯，B族维生素常见于动物内脏、维生素B6（吡哆素）、补充来源：食物中含量丰富，生活中，全麦、均衡膳食最重要整体来看，酵母和肝脏等含量较多。一定要咨询医生和药师。维生素B9（叶酸）：中风维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、皮脂溢出和小细胞性贫血等。豆类、眼睑炎等症状。如抽烟、严重者可发生全身浮肿、最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）、含有多种B族维生素，土豆、谷类、西红柿等。粗粮等食物。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？缺乏B族维生素会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，均衡膳食的人，恶心等。维生素B9（叶酸）、上述提到的相关疾病原因众多，偏食、肉类、维生素B1：脚气病维生素B1缺乏会导致脚气病，我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，如消化吸收功能减退等。腹泻及痴呆等。谷类、肝脏、酗酒；特殊生理状态，过量摄入即随尿液排出体外。肠道细菌也能够合成，需要强调的是，都是人体必不可少的营养素。