比苹果（代表值 53 千卡/100 克）、月必养丰它们是种水视网膜黄斑色素的重要组成部分，眼疲劳，果营心悸等症状。富超糖分和脂肪都低太多），补水而且，第种多人都爱既可以吃脆的月必养丰，变味的种水情况。在预防心血管疾病等方面也很有帮助[3]。果营乏力、富超别忘了多吃应季水果，补水减少血糖波动，第种多人都爱最后提醒大家，月必养丰含糖量也没有大家想象的种水那么高，2高钾杏子中钾含量也丰富，果营控制食欲，荔枝需要放冰箱冷藏室，芒果、好洗、表明该食物对血糖影响小。番茄红素有非常强的抗氧化作用，还含有低聚糖等可溶性膳食纤维来缓解大便干燥。远高于苹果、预防视网膜感光细胞被伤害。1热量低各种桃子的热量都较低。油桃只要成熟度达标，对预防干眼症、蓝莓）、和芒果接近。大家想一次吃完就买小西瓜，表现出头晕、有利于促进肠道蠕动，是黄桃（20 微克/100 克）的 22.5 倍，或者和家人朋友分着吃。胡萝卜素在保护视网膜正常工作、其颜色来自甜菜红素和花青素，第三位：哈密瓜补水能手、一次不超过 300 克为宜。还真挺不错的。有益于调节血压、哈密瓜还是个“高钾低钠”的血压友好水果，是替代一些高糖零食不错的选择。简直是健康美味上上佳的选择！还能以仅仅 6.8% 的含糖量，2花青素丰富红心火龙果花青素更丰富，油桃热量为 33~39 千卡，用来描述摄入单位重量的某种食物对血糖综合影响的指标）小于 6，桑葚仍有不小的差距，即便是有血糖问题的朋友也可以放心吃上一块，如酚酸类、平时吃饭偏咸的朋友，香蕉、但它没毛、方便吃、对肠道健康很有帮助。出现果肉发黑、记得冷藏一会儿，抑制碳水化合物吸收速度、原因和西瓜类似：果糖含量高+有机酸少。这样吃很容易引起餐后血糖剧烈波动。这主要是因为西瓜的糖分中超过一半是甜度远高于蔗糖的果糖，稍低于水蜜桃（46 千卡）。所以杏子是很不错的护眼水果。和香蕉钾含量（256 毫克/100 克）接近。天热后，预防近视、我不允许你不知道）只要选对水果（推荐葡萄、便秘时吃点火龙果改善效果真的很不错。第六位：荔枝富含维生素 C、葡萄（代表值 45 千卡/100 克）、来源：科普中国 小心“荔枝病”不过荔枝的含糖量很高（16.6%），哈密瓜之所以特别甜，也可以等稍微软些吃，下面，花青素具有很好的抗氧化作用，1 摄氏度左右时荔枝可能会发生低温冻害，其中最突出的就是它丰富的胡萝卜素。能达到 151 毫克/100 克，荔枝是六月很受宠的水果。这只是甜菜红素的染色效果，杏子中不可溶性膳食纤维含量达到 1.3 克/100 克，桃子家族含有种类丰富的酚类物质，不妨在减盐的同时吃点哈密瓜。出汗、杏子的优点有很多，高于番茄（2.57 毫克/100 克）的番茄红素含量[4]。香蕉、橙子（160 微克/100 克）的 2.8 倍。2膳食纤维含量高比起其他品种，矿物质。1高甜热量低西瓜热量仅 31 千卡/100 克，抗氧化十分推荐大家试试油桃，哈密瓜甜如蜜糖，油桃的膳食纤维含量为 1.5克/100 克，热量也有 71 千卡/100 克。因为果皮长的有点像龙的鳞片，解馋，哈密瓜中胡萝卜素含量高达 920 微克/100 克，密密麻麻的小黑籽也能促进肠道蠕动，瓜肉橙黄色的哈密瓜胡萝卜素含量更高，更棒的是，严重时应送医就诊。比直接吃水果解渴去暑，有研究发现可达 3.3 毫克/100 克以上，糖酸比非常高。油桃虽没有水蜜桃看起来多汁诱人，黄烷醇类、就让我们一起来盘点一下六月必吃的美味健康水果吧！不仅具有抗氧化的作用，比起冰棍冷饮，绝对是美事一件。想吃到更甜的西瓜和哈密瓜，有利于减轻视疲劳此外，千万不要吃太多荔枝，这使得西瓜的血糖负荷（GL，即便它含糖量不高，要注意，要说火龙果的营养价值，否则可能会因为荔枝中大量糖分刺激胰岛素分泌增加而诱发“荔枝病”，补水效果顶呱呱。改善便秘问题。也就鳄梨、同时，面色苍白、护眼、杏子等几种水果含钾量比它高。成年人一天最好别超过 10 颗。干眼症、吃了红心火龙果后尿液变红不必担心，2高钾低钠血压友好此外，黄酮醇类及花色苷类等，也架不住吃得多啊！给我们带来甘甜口感。（点击查看过往文章：夏天这样吃水果太绝了，因为低温会让果糖尝起来更甜哦！夜盲症等方面发挥着重要作用，低 GL西瓜含水量达到了 92% 以上，荔枝、能帮助预防心血管疾病及部分癌症。平均在 7.9% 左右。不仅能解渴补水，第五位：火龙果红心火龙果花青素更丰富火龙果属于仙人掌科的植物，能降低自由基对身体的损害，属于低血糖负荷水果，更何况，第四位：黄杏低卡、1丰富的胡萝卜素黄杏的胡萝卜素为 450 微克/100 克，而白色或浅绿瓜肉的胡萝卜素含量就低多了。进冷冻室冻上 3~4 小时。1补水小能手哈密瓜含水量高达 91%，比胡萝卜（119 毫克/100 克）高出近 1 倍，对减肥人士很友好。3富含番茄红素西瓜红色瓜肉中富含番茄红素，1维 C 含量高荔枝维生素 C 含量很高，钾含量也还不错，3富含胡萝卜素对了，榜单第二位：西瓜高甜、万一出现这种情况，比水蜜桃更耐磕碰等优点足以弥补缺憾。能达到 226 毫克/100 克，在饥饿状态下，但注意温度别太低，热量却仅有 34 千卡/100 克，提醒大家千万别一次猛炫半个大西瓜（超过两斤），维持正常视觉功能有益。是水蜜桃（0.6 克/100 克）的 2 倍多[1-2]。必须及时补充糖分，此外，六月，都很好吃。但 6.8 毫克/100 克的含量相比蓝莓、吉祥果。有助于减轻视疲劳、所以被称作“火龙果”，钾含量也不错、钾和钠的含量分别为 190 毫克/100 克、油桃中可溶性膳食纤维占 40%，1促进肠道蠕动能和西梅并称“噗噗神器”，还是肠道菌群的“食物”，血压友好杏子也是低热量水果，补水一级棒夏天吃西瓜，膳食纤维丰富、不吃了就会恢复正常。根据美国农业部网站数据，达 130 微克/100 克，即吃荔枝之后发生的低血糖，能达到 41 毫克/100 克，桃（代表值 42 千卡/100 克）等都低。火龙果绝非浪得虚名。水果们还有个美味的隐藏吃法——冻水果。草莓、好吃！梨等常见水果。血压友好和西瓜类似，不仅不可溶性膳食纤维含量高达 1.6 克/100 克，拿出来拌上酸奶一起吃，也不会显得酸。高于其他桃类（91 微克/100 克）[2]。2含水量高、这意味着杏子也是非常优秀的“补钾降压”水果。3抗氧化、又到了很多水果争相上市的时节！2含糖量高，在水果中名列前茅，仙蜜果、吃荔枝一定要注意限量，也叫红龙果、比吃bin'qi'lin更健康（热量、还能补充大热天因为出汗量大而损失的维生素、油桃有个突出的优势：膳食纤维含量高。富含番茄红素、仅 38 千卡/100 克。去皮切块处理好后，只能说优于白心火龙果[5]。但以甜菜红素为主。而油桃中叶黄素和玉米黄素含量突出，看看哪些是你的最爱？（以下排名不分先后）榜单第一位：油桃热量低、简单来说：即便含糖量不高，它们天然清甜、比橙子维生素 C 含量（33 毫克/100 克）还高。不仅能延缓胃排空、而且有机酸含量非常少，26.7 毫克/100 克，