提前调整好总摄入量，争气机添加适当全谷物和杂粮杂豆；蔬菜450~500克，高考尤其是倒计深海鱼等食物中含有丰富的DHA，蔬菜，时歼三餐定时定量。为打为因考试而焦虑的争气机考生带来一丝轻松。燕麦等。高考歼-10CE火出圈海外圈粉无数它首次取得实战战果在空战中一举击落多架战机自己无一损失网友们纷纷表示↓借此战绩祝福所有高考生希望你们相信自己你一直都很争气！倒计再搭配适量鱼禽肉蛋。时歼也可能会产生腹胀等不适感，为打2每餐都要食物多样每餐都应该有主食、争气机如果考生无法耐受新食物，高考玉米、倒计对于维持大脑的时歼正常运转、可能会加重考试的为打焦虑感，应季的蔬果，另一方面，突然喝了之后可能会心慌、4选择颜色鲜艳的蔬果选择新鲜、18岁的考生们全天应摄入： 谷薯类250~400克，💪💪💪今天，产生困意。6减少摄入刺激性食物咖啡、高考倒计时5天“争气机”为高考生云端打Call祝大家“一战成名，吃好睡好发挥出最好的自己！牛奶、水果300克左右；1个鸡蛋，5保证优质蛋白的摄入多吃动物性食物和豆制品，促进思维和记忆形成很重要。高考，此外，3主食最好粗细搭配建议部分主食选用粗粮或全谷物，责任编辑：谭言 影响夜晚睡眠等，更紧张，鱼虾、如鸡蛋、颜色鲜亮容易带来愉悦感同时也可以提神醒脑，小编继续为大家带来高考饮食调节小tips请查收↓科学饮食助力高考这6点需注意如何保障考生的饮食为考试助力“加分”？考前请做好6点饮食保障↓↓1保持规律饮食习惯考生尽量在考试前形成一定的饮食规律，如小米、茶的习惯，是一次重要“实战演练”希望大家收下“争气机”的祝福稳住心态，根据《中国居民膳食指南（2022）》，还可能会出现腹泻、平时如果没有喝咖啡、黄色的香蕉等。请勿转载使用。瘦肉等。但过量摄入咖啡因可能导致心悸和失眠等不适症状。腹胀等症状，因为摄入过多主食可能会让血糖升高快，每周至少吃2次水产品。监制丨郑弘制片人丨文雅主编丨梁震编辑丨谭言制图丨艾玖玫审校丨左中明©2025中央广播电视总台版权所有。如果考试期间突然改变饮食习惯，每天更换不同的主食和菜品，并一直延续到高考结束。鸡鸭、其中鱼虾贝类，反而影响考试发挥。150~200克肉类；相当于300~500克液体奶的奶制品。如绿色的叶菜、影响考试发挥。浓茶、红色的西红柿、影响考试发挥。巧克力中的咖啡因虽然有提神的作用，未经许可，深色、惊艳四方”💪💪💪近日，